par Alain Facchin | Sep 12, 2022 | Pleine conscience
La méditation de pleine conscience consiste à prêter attention à ce qui se passe dans le moment présent, en vous et autour de vous, sans avoir de jugement ni de réaction. Cette conscience du moment présent encourage un état d’esprit serein qui tend à diminuer le...
par Alain Facchin | Août 24, 2022 | Méditation
La méditation est une ancienne méthode de relaxation par la pleine conscience et la concentration. Quels sont les bienfaits de la méditation ? Comment apprendre à méditer ? Méditation en huit étapes pour les débutants et conseils de nos experts. La méditation est une...
par Alain Facchin | Juil 29, 2022 | Méditation
Les méditants expérimentés sont d’accord : une pratique quotidienne de la méditation peut avoir des avantages significatifs pour la santé physique et mentale. Mais il y a une chose avec laquelle ils pourraient ne pas être d’accord ? Le type de méditation...
par Alain Facchin | Juil 19, 2022 | Sommeil, Stress
S’il y a une chose qui peut nuire à un sommeil de qualité, c’est bien le stress. De nombreuses situations difficiles peuvent nous empêcher de dormir la nuit : un gros projet qui approche d’une échéance, une conversation difficile avec un être cher ou...
par Alain Facchin | Juil 5, 2022 | Pleine conscience
Sur la base de recherches générales sur la pleine conscience, vous avez probablement entendu dire que la pleine conscience était la capacité de vivre pleinement le moment présent, apporter de nombreux avantages, allant de la réduction du stress et de la tristesse à...
par Alain Facchin | Juin 28, 2022 | Sommeil
Un sommeil sain concerne la qualité du repos, pas la durée. La méditation du sommeil aide à créer les conditions intérieures nécessaires pour une nuit vraiment paisible. Parce que lorsque nous nous installons, notre corps se repose – et ce repos aide à se...
par Alain Facchin | Juin 13, 2022 | Méditation
Si vous débutez dans la méditation et que vous avez du mal à suivre votre routine, nous aimerions prendre un moment pour souligner qu’il est tout à fait normal que les débutants se sentent mal à l’aise ou frustrés au début – après tout, vous apprenez...
par Alain Facchin | Juin 3, 2022 | Pleine conscience
Lorsque nous voulons améliorer nos habiletés motrices ou aller au-delà de nos courses les plus récentes, une activité physique peut être pratiquée pour augmenter l’endurance et améliorer notre force et notre vitesse. Les pratiquer régulièrement nous rendra...
par Alain Facchin | Mai 27, 2022 | Sommeil
À 3 heures du matin, nous étions dans le noir, les yeux grands ouverts, essayant de nous rendormir. Quiconque a souffert d’insomnie sévère sait que cela peut faire des ravages sur notre énergie, notre humeur et notre cognition. Pour vous aider, nous avons...
par Alain Facchin | Mai 24, 2022 | Méditation
Quelqu’un vous a-t-il déjà dit de « prendre les choses en douceur » lorsque vous êtes stressé et que vous vous dites : « Eh bien, c’est facile à dire pour vous ! » Pour beaucoup d’entre nous, la relaxation n’est pas vraiment facile (elle ne...
